Volný víkend 11. - 12. 1. se speciálním programem :J. Ševčíková na téma Zdravý spánek
Co vás čeká?
- ubytování ve Spa hotelu Lanterna v termínu 11.-12. 1. 2025.
-
Nemůžete usnout nebo se ráno i po několikahodinovém spánku cítíte unaveně? Co můžete udělat pro to, aby váš spánek byl kvalitnější nebo podpořil vaši paměť? Chcete poradit, jak si vytvořit osobní vizi na nový rok a dosáhnout tak snadněji svých životních a pracovních cílů? Nejen o tom bude seminář a workshop oblíbené koučky a mentorky Jitky Ševčíkové.
Sobota 11. 1. 2025
- 9:00-11:00 Dopolední přednáška Faktory ovlivňující kvalitu spánku (vnitřní a vnější):
- Jak si zlepšit podmínky pro usínání a co spadá do sféry našeho vlivu
- Vše, co ovlivňuje, jak se budeme cítit další den. Biorytmus, chronotyp, vhodný čas X činnost
- Optimální bdělost a mentální kapacita různých typů osobností a různé věkové fáze
- 11:00 - 12:00 Praktické ukázky a prostor pro individuální dotazy
- 16:00-18:00 Odpolední přednáška Spánková psychohygiena:
- Základní desatero vnější spánkové hygieny, mýty o spánku, pomoc spánkové laboratoře
- Faktory ovlivňující spánek a užitečné návyky před spaním, jak podpořit spánkem lepší paměť
- Hladiny našeho spánku a mentální schopnosti hladiny alfa (praktické cvičení v hladině alfa)
18:00 - 19:00 Praktické ukázky a prostor pro individuální dotazy
Neděle 12. 1. 2025
- 9:00-11:00 Dopolední přednáška Hospodaření se svou energií:
- Energetické nastavení, náš fyzický a psychický biorytmus, uvědomování si svých potřeb a ztrát
- Možnosti ovlivnění svého duševního rozpoložení pomocí těla, propojení tělo – mysl
- Jak být sám pro sebe kotvou klidu, dechové, mentální a psychoverbální techniky (NLP)
- 11:00 - 12:00 Praktické ukázky a prostor pro individuální dotazy
- 13:00-16:00 Odpolední přednáška Vytvoření osobní vize na rok 2025:
- Ujasnění si důležitých priorit, vytvoření myšlenkové mapy jako beta verze osobní vize
- Příprava na tvorbu vize
- Vytvoření záměru a akční plán (čim začít), energetické desatero, co dělat pro naplnění vize každý den.
- 9:00-11:00 Dopolední přednáška Faktory ovlivňující kvalitu spánku (vnitřní a vnější):
- snídaně formou bufé, odpolední snack Aperitivo moment, drobné občerstvení během přednášek večeře formou teplého a studeného bufé
- neomezený vstup do L-Spa relaxačního centra (krytý bazén, whirlpool, saunový svět, saunové rituály...)
- neomezený vstup do nedalekého Wellness Horal (termálními bazény, saunový svět se saunovými rituály, kardio fitness)
- 10% sleva na masáže a beauty ošetření (sleva bude uplatněna až na místě)
- spa taška k zapůjčení (župan, osuška, přezůvky)
- bezplatný shuttle servis mezi hotely, bezplatné zapůjčení LEKI holí na nordic walking
- wifi, parkování u hotelu
Další informace a cena
- cena: od 3 190 Kč za osobu a noc
- termín: 11.-12. 1. 2025 (kapacita přednášky omezena na 15 osob)
- více informací k ubytování a službám v Lanterně
-
koučka, mentorka a lektorka osobního rozvoje žena s rozhledem a zkušenostmi, která inspiruje vlastním silným příběhem a odvahou kromě práce s emocemi a stresem, řeší také kvalitu prožívání osobního i pracovního času, faktory ovlivňující paměť a kreativitu, řešení konfliktů nebo zvládání složitých obchodních i životních situací koučuje na několika univerzitách i v nadnárodních firmách
„Na Lanternu jsem před více než 10 lety začala jezdit na pravidelné dovolené. Miluji beskydskou přírodu, dcera se tu učila lyžovat a vyhovovalo mi krásné prostředí panenské přírody i přístup personálu. Časem jsme v hotelu společně začali pořádat semináře pro veřejnost s některými kolegy renomovanými ve svém oboru. Těší mne, že se lidé opakovaně vracejí, nejen na naše workshopy, ale přijíždějí pak i s rodinami a já také trávím čas volna touláním po beskydských loukách. Umím oddělit práci od soukromí, vím, kdy jsem tu na dovolené a kdy pracovně. Úroveň služeb je však v obou případech špičková. Přijeďte to zažít.“
2026
© Valachy.cz
Provozovatel: HP TRONIC, s.r.o., náměstí Práce 2523, Zlín, 76001,
IČ: 60323418, DIČ: CZ60323418,
sp. zn. C 38954 vedená u Krajského soudu v Brně